Học phương pháp giảm cân của Minh Hằng

 

 

Nhắc tới Minh Hằng chúng ta đều nhớ tới vai Phụng trong phim “Gọi giấc mơ về” và biệt danh Bé Heo. Gọi Bé Heo cũng đúng vì trong phim này Minh Hằng tròn trịa, béo ú. Nhưng sau đó, mọi người thật sự bất ngờ khi gặp một Minh Hằng sexy, quyến rũ chỉ một thời gian không lâu sau đó. Hãy cùng chúng tôi khám phá những bài tập và thuc don giam can của Minh Hằng, chìa khóa cho vẻ đẹp quyến rũ của Bé Heo.

 

 

Để giảm béo thành công, Minh Hằng đã thực hiện một chế độ ăn uống, luyện tập rất khoa học và nghiêm ngặt.

Luyện tập

Các bài tập thể dục của Minh Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày cô dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Minh Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng.

Minh Hằng cho biết trong thời gian đầu lúc mới gập bụng, cô gập 20 cái, rồi từ từ nhân lên mỗi ngày, 30 cái, 40, và đạt đến mức 100 cái. Khi đó thì dù mệt cỡ nào cũng phải mỗi ngày 100 cái. Và Minh Hằng chỉ cần tập 1 tuần là đã có ngay kết quả như cô mong muốn. Nhiều lúc gập người trên máy tập hoặc tự nằm gập trên sàn nhà, Minh Hằng hoa cả mắt nhưng phải tự động viên mình cố gắng cho kịp thời gian thực hiện album, quay clip. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt, Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.

 

Thuc don giam can của Minh Hằng

Minh Hằng đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, mau lấy lại vóc dáng chuẩn. Trong thực đơn này, cô quan trọng tới lượng calo hấp thụ và vì vậy các món ăn được chọn lựa rất kỹ. thuc don giam can của Minh Hằng như sau:

Bữa sáng

Sữa lạt không béo ½ ly

Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g)

Giữa sáng:

Chuối sứ 1 trái 60g

Bữa trưa

Cơm ½ chén (30g gạo)

Bò xào lăn (thịt bò nạc 100g, dầu ăn 5g, bột năng 2g, gia vị)

Xà lách 1 cây 100g, cà chua 1 trái 50g, hành tây ½ củ 30g

Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

Ổi ¼ trái lớn 100g

Xế

Sữa lạt không béo ½ ly

Bữa chiều

Bò bía

Bánh tráng 5 cái nhỏ 10g

Củ sắn 1 củ vừa 200g

Tôm khô 50g

Dầu ăn 5g

Rau xà lách 100g

Rau thơm 30g

Đu đủ 1 miếng (100g)

Hột é đười ươi 1 ly không đường

Tối

Sữa đậu nành lạt 1 ly

Bằng thực đơn này Minh Hằng đã giảm 10kg trong 3 tháng. Giờ đây, Minh Hằng không còn béo phì với cái thân hình như xưa nữa. Nếu bạn đang thừa mỡ và mơ ước co19 được vóc dáng như Sao, hãy tham khảo thuc don giam can của Minh Hằng để biến ước mơ thành sự thật bạn nhé!

Chúc bạn thành công!