Một trong những băn khoăn của chị em sau khi sinh là “làm cách nào để giảm trọng lượng cơ thể” ? Xin thưa rằng, đó là một câu hỏi không dễ đưa ra câu trả lời, bởi trong quá trình mang bầu cơ thể thường tăng trung bình từ 8- 15 kg nên phải mất nhiều thời gian để có thể trở về hình dáng ban đầu. Sau đây chúng tôi xin gợi ý một vài phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất tới các mẹ.
Cho con bú
Tác dụng tuyệt vời mà các mẹ không thể ngờ tới, cho con bú là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Trong vòng 6 tháng đầu nên để bé bú thường xuyên sẽ tiêu hao khoảng 500
kcalo/ngày. Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa tốt cho mẹ lại đủ dinh dưỡng
cho bé…
Cho bé bú giúp tiêu hao khoảng 500 kcalo/ngày
Tuyệt đối không nhịn ăn
Đây là thời gian các mẹ cần bổ sung đủ chất và năng lượng để đem lại
chất lượng sữacho bé. Nhưng điều đó không có nghĩa là sẽ ăn tùy thích,
các mẹ vẫn có thể thực hiện cách ăn uống giảm cân
mà không lo ảnh hưởng tới bé. Chỉ cần hạn chế chất béo không cần thiết,
bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cùng lượng vitamin dồi dào trong hoa
quả.
Hạn chế chất béo và bổ sung chất xơ
Và điều đặcbiệt cấm kị là không được nhịn ăn vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vận động và tập thể dục
Nên chọn cho mình những phương pháp vận động phù hợp với tình trạng
sức khỏe. Mỗi ngày các mẹ bỏ ra khoảng 30 phút tập luyện cũng đã góp
phấn đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa một cách đáng kể. Các môn vận
động như Yoga, đi bộ, bơi lội… được đánh giá là sự lựa chọn tối ưu.
Vận động với các môn thể thao : đi bộ, bơi lội, yoga…
Nên ngủ trưa
Giảm cân an toàn và hiệu quả đòi
hỏi phải áp dụng đầy đủ các chế độ như: ăn uống, vận động và nghỉ ngơi.
Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng từ 30 phút đến 1 giờ sẽ giúp cơ thể
được hồi phục năng lượng, xua tan đi mệt mỏi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét